การบังคับตัวเองให้นอนหลับ

สำหรับผู้ที่นอนไม่ค่อยจะหลับเพราะมีเรื่องอะไรต่อมิอะไรให้ต้องมานั่งคิดเยอะแยะ หรือพรุ่งนี้มีเรื่องที่น่าตื่นเต้น ปวดหัวไปหมด บางคนอาจใช้วิธีการที่ทำให้ตัวเองนอนหลับโดยการพยายามขมใจบอกใจตัวเองว่าต้องนอนๆ บังคับตัวเองให้นอนทั้งๆที่มันยังนอนไม่หลับท่าน เป็นการกระทำที่ผิดอย่างมหันต์

ทุกท่านๆที่คิดหรือกระทำแบบนี้สิ่งที่จะได้รับเป็นผลตอบแทนคือ การนอนไม่หลับนั่นเอง ซึ่งในการไปบังคับตัวเองว่าให้หลับ และต้องหลับนั้น เป็นการที่ไปสั่งจิตใจที่ยังไม่ง่วงหรือยังไม่ต้องการที่จะหลับ ทำให้จิตใจส่งผลให้เกิดการต่อต้านความคิดออกมา ทำให้เรารู้สึกแย่ไปอีก

สิ่งที่เราควรจะทำเมื่อเราจะเข้านอนก็คือ อย่าไปบังคับหรือคิดเด็ดขาดว่าต้องนอนนะพรุ่งนี้ต้องรีบตื่น  ทางที่ดีคือคุณเคยนอนเวลาไหนก็ให้เข้านอนเวลานั้นๆ อย่างเช่นเคยนอนตอนสี่ทุ่มของทุกวันก็ให้เข้านอนในเวลานั้น หรืออาจจะเข้าก่อนสักเล็กน้อย เวลาที่คุณเคยนอนนั้นจะเป็นตัวที่สั่งการให้ร่างกายของคุณหลับโดยอัตโนมัติเอง

หากมันตื่นเต้นจริงๆจนรู้สึกว่านอนไม่หลับแล้วก็ให้คุณหาอะไรทำ อย่างเช่นอ่านหนังสือก่อนนอน หนังสือที่อ่านไม่ควรเป็นหนังสือนิยายหรือหนังสืออ่านเพลิน ควรเป็นหนังสือที่ออกแนววิชาการๆสักหน่อย จะเป็นการช่วยทำให้เรารู้สึกง่วงง่ายขึ้น อีกวิธีหนึ่งก็คือ การดื่มนมอ่นุๆและอาบน้ำอุ่นก็จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

 

ดูหนังโป้ หนังโป้ ์